スキンケアは「外からのケア」だけでなく「内からのケア」も大切です。サプリメントを活用したインナーケアの基礎知識をまとめました。
美肌に関わる主なサプリメント成分
ビタミンC
- 抗酸化作用でシミやくすみの予防
- コラーゲン生成をサポート
- ビタミンCのスキンケア効果と合わせて
コラーゲン
- 肌のハリと弾力をサポート
- コラーゲンサプリメントの詳細を参考に
- ビタミンCと一緒に摂ると効率的
セラミド
- 飲むセラミドで体の内側からバリア機能をサポート
- セラミドの基礎知識も確認
ビタミンE
- 抗酸化作用で肌の老化を防ぐ
- 血行促進効果も
ヒアルロン酸
- 体内からのうるおいサポート
- ヒアルロン酸の効果も参考に
サプリメントの選び方
- 自分の肌悩みに合った成分を選ぶ
- 含有量が明記されているものを選ぶ
- 信頼できるメーカーのものを選ぶ
- 3ヶ月は継続して様子を見る
注意点
- サプリメントは食事の補助として使う
- バランスの良い食事が基本
- 過剰摂取に注意
- 薬を服用中の方は医師に相談
インナービューティーサプリの情報も参考にしてください。
まとめ
サプリメントはスキンケアの効果を底上げしてくれる存在です。食事で不足しがちな成分を賢く補い、内と外の両方からケアしましょう。